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 Présentation Vinh

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Vinh



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MessageSujet: Présentation Vinh   Jeu 08 Déc 2011, 1:28 pm

Salut à tous moi c'est Vinh, 22 ans. Ancien Judoka et dans la préparation physique "sérieuse" depuis 4-5 ans.

Avant 1m70 59Kg ----> aujourd'hui 69Kg

Objectif : 70-75 Kg sec.
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Adrenaline-77



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MessageSujet: Re: Présentation Vinh   Ven 09 Déc 2011, 9:46 pm

Niveau du poid de corps objectif même que toi oui 75kg sec pour 1m72 j'ai reussi a atteindre 71kg sec l'an dernier mais j'avai des petites jambes donc voila cette année je veut 75sec avec des vraies jambes Smile

Aujourd'hui 69kg pas de soucis a te faire un bon gainer et une bonne diet après et c'est good pour 72-73 sec. Tout depend pour quand est l'objectif mais si c'est pour l'été c'est possible si la tu n'a pas beaucoup de gras au niveau de tes 69kg... ?
Précise la preparation physique stp....???
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Vinh



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MessageSujet: Re: Présentation Vinh   Sam 10 Déc 2011, 3:14 pm

Ahah c'est vrai que les jambes je les avais mises de côté aussi mais j'ai repris finalemen.
Idem, j'avais réussi à monter 72-73Kg l'hiver dernier mais blindé de Mutant Mass + flotte. Je prend mon temps je ne suis pas pressé pour atteindre l'objectif tant que c'est de qualité. J'ai tourné au Monster Mass depuis 3 mois là cet automne. La diet je fais très attention mais j'ai du mal à manger (mon point faible) la faim ne vient pas toutes les 2-3h. Et contrairement à l'hiver dernier, je n'ai pratiquement accumulé aucune graisse, en tout cas je ne le vois vraiment pas.
Quand tu me demandes de préciser, tu parles du programme ?
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Adrenaline-77



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MessageSujet: Re: Présentation Vinh   Dim 11 Déc 2011, 2:00 pm

Mutant mass : une valeure sure Very Happy
Ben moi je sait que l'an dernier sur la fin j'ai utilisé Mutant mass, après un lean gainer 50/50 (sci mx)
Puis j'ai fait ma seche sous elite 12h uniquement tout en mangeant bien du fromage blanc 0% la journée pour pas que le bruleur me pique du muscle (bruleur Animal Cuts)

T'a raison faut pas etre pressé mais tu as raison dans ce que t'entreprend moi je dit chaqun sa methode mais pour ma part la bonne methode c'est gavage + sechage après (meme si sa fait yoyo lol) .
Pour d'autres c'est prise de masse seche mais sa prend bien plus de temps et j'ai perdu mon temps pendant 1an quand j'ai commencé comme sa en prenant de la simple 100% whey lol (enfin pas perdu mais bon j'avai pas pris grand chose lol)
Par contre un NB important : La seche cette année je la ferai simplement + en dousseur Razz etalée sur 2-3mois

Non je te demande de detailler sur la prépa physique en faite ?


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Vinh



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MessageSujet: Re: Présentation Vinh   Dim 11 Déc 2011, 2:21 pm

Mutant mass wé étonné du résultat. Mais peut être trop, du coup cette année gainer 35% prot. Là je vais me rabattre sur du 40-50% prot ---> Muscle Milk ou Elite Mass. (ou si tu connais autre chose de bien..)
Le problème c'est que l'année dernière j'avais fait gavage aussi mais mes bras n'ont pas aimé lol ---> vergetures...sur le côté des pecs aussi. Donc cet hiver molo !

Pour la prépa je reprend un peu le schéma qu'on m'avait fait subir quand j'étais en sport étude c'est à dire : 2-3 mois automne hiver : masse et force, je ne fais jamais de maxi car pas de partenaire et je m'entraine seul chez moi mais je m'en rapproche (4x120Kg en record). Ensuite 2-3 mois en hypertrophie (je cherche des programmes congestion). 1-2 mois maintien définition où je commence à réduire les glucides. Et 1-2 mois régime (pour ne plus dire sèche car l'année dernière la sèche a été terrible...72kg--->66-65Kg J'ai été trop vite surtout avec l'oxyelite.) là le programme je crée souvent un ptit parcourt Crossfit.
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