Que prendre en remplacement de la whey pour son entraînement ?

Avant et après mes entraînements, j'ai pour habitude de prendre :
-des BCAA
- de la créatine
- et bien sûr, un shaker de whey protéine

Je me retrouve malheureusement " en panne" de whey ( mon colis BSA arrivera la semaine prochaine, je pense) et je me demande comment faire pour mes prochains entraînements, quels subsituts " maison" puis-je utiliser ? Y a-t-il des alternatives ?

Est-ce que je peux augmenter, par exemple, l'apport en BCAA, pour compenser ? Est-ce que je peux prendre du lait, même s'il n'apportera pas autant de protéines....

Compense en prenant 10gr de BCAA avant et après training, le lait je ne te le conseil pas, surtout après training. Par contre, si tu as le courage, après training (dans l'heure) avale un blanc de poulet

PS: J'ignore la quantité de BCAA que tu prends, je dis cela car il faut un temps d'adaptation pour la digestion des BCAA. Sinon tu vas avoir des crampes à l'estomac.

En ce moment, j'ai des BCAA 1000 de Optimum nutrition.
Le souci c'est qu'ils sont en gélules ( 2 gélules font 1 g), alors en prendre 10 g, ça reviendrait à avaler 20 capsules !!!!!!!

Je vais en prendre un peu plus que d'habitude, alors, mais pas 10 g, et je prendrai un blanc de poulet à mon retour, ça au moins, ça passera !

Ah oui, vu comme ça

Pour ma part je prend des tablettes de 1g ou alors de la poudre.

Pour la poudre, je l'a met en bouche et puis je prend un peu d'eau et je gargarise.

De toute façon, je trouve qu' il vaut mieux les prendre sous forme de poudre; c'est moins contraignant, plus facile à mélanger avec autre chose, et surtout plus économique !!!!
Je finis ma boîte et après ça, je change de format ....

Moi je te conseil xtend de scivation, une formules pas mal dosé. Il faut 1gr de BCAA pur pour 10kg du poids du corps.

Moi je fais 72kg, je prend 7 a 8 gr de BCAA pour etre sur est bien je prends 3 scoop de xtend.

Et je le bois pendant séance par petite gorgés.




Pour ce qui est de manger après séance, rien ne vaut une la nourriture saine et teneur en protéine élevé, thon, poulet etc Âpres un shake de protéine whey même casein va aussi bien. J'ai un petit coups de cœur pour la myofusion de gaspari, gout magistral, ce mélange avec tout, et protéine lente a ne pas prendre que pour dormir comme il est conseillé, mais la prendre comme une whey ou autre protéine va tout aussi bien même mieux dans mon cas ^^