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 Les series 21

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Flex



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MessageSujet: Les series 21   Sam 10 Déc 2011, 3:29 pm

Ce type de séries, c'est de la balle
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Power and Strength

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MessageSujet: Re: Les series 21   Dim 11 Déc 2011, 8:15 am

?

CE srai bien de développer et ne pas te limiter à une phrase que les membres ne vont pas comprendre Wink

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Flex



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MessageSujet: Re: Les series 21   Dim 11 Déc 2011, 12:46 pm

Ah oui, désolé, il s'agit par exemple pour des curls biceps de faire 7 reps entre la partie basse et le point de pivot, 7 reps entre le point de pivot et la partie haute et 7 reps complètes.
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camille pradal

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MessageSujet: Re: Les series 21   Dim 11 Déc 2011, 9:33 pm

on peut aussi alterner et faire cette répétition dans un autre ordre,moi je le fait toujour différament et a la sensation musculaire
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Flex



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MessageSujet: Re: Les series 21   Mar 13 Déc 2011, 6:20 pm

C'est clair, l'important c'est de varier les exercices pour "choquer" le muscle Smile
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Max Madigans

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MessageSujet: Re: Les series 21   Mar 13 Déc 2011, 7:52 pm

T'a raison, je sort d'une séance Giant Set j'ai plus de corps Laughing
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Fit-Anna

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MessageSujet: Re: Les series 21   Mar 13 Déc 2011, 10:15 pm

Oui, moi aussi j'adore ce type de séries, j'en fais pour les legs extension et parfois pour les biceps, c'est génial, ça déchire !!!!!!!!
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GodofFit

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MessageSujet: Re: Les series 21   Jeu 14 Juin 2012, 10:11 am

Tout dépens de ce que tu souhaites, en volume 8 a 12 réps sont suffisante ( a toi de mettre assez de poids pour que tu galère a faire 12 reps a partir de la 4eme série. Parce que c'est les 4 première série les plus importante.

Pour la force plus de 12 reps sont favorable, ainsi que moi le maintient.


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